خوراکی های مفید برای درمان بیماری های چون افسردگی

20 بهمن 1399

131 بازدید

خوراکی های مفید برای درمان افسردگی

یکی از مشکلاتی که موجب می شود سلامت عمومی شما به خطر بی افتد ، افسردگی می باشد؛ دچار شدن به این بیماری تاثیر خیلی بدی برروی روند زندگی افراد دارد چرا که باعث می شود از زندگی کردن خسته و زده شوند، و حتی احساس ناامیدی و… به آنها دست بدهد؛ به همین خاطر راه هایی برای درمان و جلوگیری از بروز این بیماری در این مقاله به شکا ارائه می دهیم.(البته ناگفته نماند که درمان افسردگی در هر شخصی مختلف می باشد)

مواد مغذی مفید برای درمان افسردگی انواع ویتامین ها

ویتامین سی ، اسید فولیک ، تریپتوفان ، فنیل آلانین ، اسید های چرب امگا3 ، کلسیم . منیزیم ، پتاسیم

ماهی بهترین خوراکی برای درمان

انواع ماهی به دلیل منبع غنی اسید های چرب ضروری و پروتئین هایی که برای بدن مفید هستند برای سیستم قلب و همچنین برای رفع افسردگی نیز مفید می باشد.

سبریجاتی که برگ سبز دارند هم مفید برای درمان

به دلیل وجود بالای منیزیم در سبزیجات که برگ های سبز دارند موجب می شود تا سیستم عصبی شما متعادل باشد از همین رو برای افسردگی نیز مفید می باشد.

اجیل از دسته تنقلات مفید برای سلامتی

اجیل از دسته خشکبار می باشد که بخاطر داشتن اسید های چرب امگا 3 و همچنین اسید آمینه ، مواد معدنی همانند : پتاسیم و منیزیم بهترین برای افزایش سلامتی هر فرد می باشد و نیز به درمان افسردگی به دلیل داشتن ویتامین های ذکر شده نیز می باشد.

از تنقلات دیگر برای درمان و سلامتی کاکائو و شکلات هایی به رنگ تیره

شکلات های تیره رنگ و همچنین کاکائو ها به دلیل دارا بودن اسید های آمینه که موجب بهتر شدن تولید سروتونین می شود و همچنین باعث تبدیل عصبانیت به شادی است.

از دسته غلات جو دوسر سبوس دار بهترین گزینه برای سلامتی تن

جو دوسر سبوس دار بخاطر غنی بودن از ویتامین های گروه ب و فیبر است موجب تعادل در سطح قندخون می شود و از طرفی ابالا بودن قند خون حالات پرخاشگری و تندخویی را درپی دارد ، و از طرف دیگر بخاطر داشتن تریپتوفان که یکی از مواد مغذی برای درمان افسردگی می باشد.

از دسته میوه ها بهترین خنثی کننده استرس موز

میوه موز به دلیل دارا بودن مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم باعث می شود هورمون کورتیزول که مربوط به استرس است کمتر ترشح کند و فرد خیلی کم دچار این مشکل شود که آخر استرس به افسردگی ختم می شود.