موادغذایی و میوه مفید برای درمان و پیشگیری سرماخوردگی

موادغذایی مفید برای درمان و جلوگیری از سرماخوردگی

سرماخوردگی یکی مشکلات و بیماری هایی است که کاملا طبیعی و در فصل سرما درصورت مواظب نبودن و بی دقتی افراد ممکن است سلامتی فرد را به خطر بی انداز و موجب ناخوشی طی یک مدت کوتاه شود، ازهمین رو مادر اینجا قصد داریم به معرفی برخی مواد که برای جلوگیری و حتی درمان سرماخوردگی بسیار مفید می باشد را برای شما بازگو کنیم.

مواد غذایی و میوه هایی که برای سرماخوردگی مفید می باشد از قبیل:

همانطور که میدانید برای اینکه بتوانید از سرماخوردگی جلوگیری و یا آن را درکان کنید باید سیستم ایمنی بدن افزایش پیدا کند تا بتواند از وجود ویروس هایی که در مسیر های تنفسی وجود دارند و موجب سرماخوردگی شدند را از بین ببرد و  از بدن درمقابل آن دفاع کند،  این خوراکی موثر باید داری : ویتامین سی ، منابعی که این ویتامین را دارا می باشند ازقبیل : پرتقال – گریپ فروت – انواع لیمو – و نارنگی و همچنین میوه های دیگر چون : انواع توت 0 گوجه فرنگی – فلفل دلمه ایی – توت فرنگی – سیب زمینی و درادامه سبزیجاتی چون : گلم که برگ سبز دارد،  تمامی این موارد میتواند در دوران سرماخوردگی مفید می باشد و حتی می توانید در فصل سرما جهت جلوگیری از بروز آن مصرف نمایید تا پیشگیری شود.

ازدیگر موادغذایی که برای پیشگیری و درمان موثر می باشند : بدن هر فرد علاوه بر ویتامین سی  به سایر ویتامین ها برای سلامتی کامل نیاز دارد و ازجمله ویتامین های دیگر : ویتامین گروه ب که بانام پانتوتنیک است که کمبود آن در فرد موجب بروز عفونت های مختلف می شود و راه تامین این نو ویتامین ها ، استفاده از غلات سبوب دار و همچنین حبوبات می باشد. همانطور که قبلا هم به آن اشاره کردیم ، سیر به دلیل داشتن مقدار زیادی آهن – روی و همچنین آلیسین سبب تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر عفونت ها میشود و در سرماخوردگی بخشی از راه تنفسی دچار عفونت میشود اغلب و بهترین راه درمان و محافظ از عفونت ها مصرف کردن سیر می باشد.

برخی از کودکان ممکن است بصورت مکرر دچار عفونت های تنفسی شوند، علت این مشکل را می توان به کمبود ویتامین آ در کودک نسبت داد و برای رفع این عارضه که سبب ناراحتی در کودک می شود را با مصرف موادی که دارای میتامین آ می باشد جبران کرد، از جمله این مواد می توان به : تخم مرغ- ماهی – مرغ- گوشت قرمز بدن چربی – لبنیات – حبوبات – مغزها – دانه ها- و همچنین غلات سبوس دار اشاره کرد.