خوراکی هاو موادغذایی مفید و موثر برای درمان بی خوابی

خوراکی های مفید وموثر برای درمان بی خوابی

بی خوابی در برخی افراد موجب می شود تا آرامش از آنها سلب و در عوض کلافگی در پی داشته باشد ، وبخاطر این که شب آرام و خواب کافی نداشتن روزشان را بسیار بد شروع کنند ، بی خوابی علل مختلفی می تواند داشته باشد مثل : مشغول بودن ذهن بابت چیزی یا مسئله ای ، البته علم ثابت کرده که برای رفع بی خوابی و ارام کردن ذهن می توانید از موادغذایی و خوراکی برای بهتر شدن استفاده کنید. ما در این وب سایت هدفمان این است که با معرفی این موادغذایی مفید و همچنین خوراکی ها بهترین راه حل درمان در خانه را برای شما اشکار سازیم.

1. کره بادام زمینی و معجزه درمان بی خوابی

کره بادام زمینی به خاطر غنی بودن از تریپتوفان یا همان اسید آمینه که موجب می شود فرد را خواب آلود کنید ، و دیگر اینکه کره بادام زمینی منبع بسیار عالی از پروتئین می باشد که شکم را پر می کند . فرد را برای خواببیدن تحریک می نماید .

2. حمص و ابتکاری دیگر برای درمان

حمص  از نخود تشکیل شده است که دارای مقدار زیادی اسد آمینه  که برای رفع بی خوابی نیز موثر واقع می شود و همچنین دارای کنجد فراوان هم می باشد که کنجد هم منبع غنی از تریپتوفان محسوب می شود از همین رو بهترین گزینه برای هرفردی که از بی خوابی رنج می برد.

3. از دسته لبنیات ماست بهترین راه درمان

ماست بخاطر دارا بودن هم تریپتوفان  که برای مقابله با بی خوابی بسیار موثر شناخته شد ، از س.ی دیگر ماست بخاطر داشتن کلسیم بسیار که این ویژگی موجب می شود تا استرس کاهش یافته و به تثبیت فیبر های عصبی مغز هم کمک می کند؛ بخاطر همین می تواند بهترین گزینه برای شما باشد.

4. نخود فرنگی از دسته سبزیجات

نخود فرنگی علاوه براینکه هم بعنوان غذای سالم شناخته می شود ، از سوی دیگر به خاطر داشتن موادی مفید می تواندبه فعالیت سالم مغز کمک نماید ، از طرفی به ملاتونین تولید شده در بدن شما کمک می کند تا چرخه منظم تری داشته باشد که درنتیجه موجب خواب راحت برای شماست.

5. گیلاس در دسته میوه ها برای درمان 

آب گیلاس و یا حتی آلبالو بخاطر ترش و ملس بودنشان می توانند در دسته بهترین ها برای سلامتی بدن شما باشند ، چراکه دارای ویژگی های بسیاری وهستند که از طرف دیگر با خوردن آن بعداز شام و یا خوردن آب آن موجب می شود که خوابی راحتر داشته باشید و ساعات خوابتان را نیز تا حدودی بالا می برد.

6. بادام از دسته خشکبار برای درمان بهتر 

بادام و دیگر آجیل ها مانند : گردو ، بادام زمینی ، و حتی پسته نیز می توانند بسیار مفید باشند و به آرامش در حین خواب کمک شایانی به شما کنند، بادام بخاطر غنی بود از چربی های اشباع نشده  می تواند سطح سروتونین بدن شما را افزایش دهد و با افزایش سروتونین خوابی راحت خواهید داشت.

در نهایت خوارکی ها و موادغذایی بسیاری هستند که می توانند به رفع مشکل شبانه ی شما کمک شایانی داشته باشند، بهترین توصیه این است که با مصرف کردن خوراکی هایی که دارای : تریپتوفان ، منیزیم ، چربی های اشباع نشده و… باشند را استفاده نمایید.